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高中數學家教行情 聽歌學英語你是「喀喀族」？顧好關節補充營養
你在活動關節、轉動身體時，常會有「喀喀」聲出現嗎？當心！這是關節炎、關節退化的前兆。根據世界衛生組織統計，目前全球約有3.5億人患有關節炎。到了2025年，世界上將近有高達25%的人口，會由於骨關節的困擾而導致行動不便。為預防關節炎的發生，民眾在日常生活中就應做好關節的保養。特別是年過50歲的中老年民眾、熱愛運動的民眾，容易因體內鈣質、膠原蛋白流失速度加快、年老退化、長期承受上身壓力；亦或是大量活動等因素，而出現膝蓋間軟骨磨損、腐蝕，骨骼鈣化等情形，使骨骼末端相互摩擦的情形加劇，倘若又沒有補充足夠的膠原蛋白來減緩軟骨間的摩擦，恐造成關節炎、類風溼性關節炎等症狀找上門。至於關節炎問題，會引起哪些狀況出現，一般來說，只要是關節炎患者，無論是退化性關節炎或類風濕性關節炎，具體來說，都會有關節疼痛、發炎、紅腫痠麻、變形等導致關節靈活度喪失等症狀的發生，嚴重甚至會出現整塊軟骨退化、遭侵蝕的情況，嚴重影響日常生活。關節保養從日常開始飲食運動不可少因此，為避免上述症狀的發生，民眾在日常就應做好關節的保養。除了要維持良好、規律的生活習慣，並配合適度的運動外，在日常飲食上，也應多下點功夫，加強鈣質、膠原蛋白、維生素C的攝取，並適度補充有保護軟骨作用的保健食品，如，含有非變性第二型膠原蛋白、第二型水解蛋白、維生素C的保健品來加強軟骨的活性。照顧關節這樣做！先修護再保護至於為什麼適度補充上述的保健品有助於恢復關節健康？這是因為，非變性第二型膠原蛋白有減少軟骨磨擦、修復軟骨、降低發炎的作用；而易於吸收的水解第二型膠原蛋白，能夠提供人體足夠營養、加速修復，含有軟骨素和天然玻尿酸，以及有助人體抗氧化、促進膠原蛋白形成的維生素C，一同達到修復及保護軟骨的作用，減緩關節疼痛等不適，讓行動更靈活有彈性。而「非變性第二型膠原蛋白」與一般民眾所知的膠原蛋白又有什麼差異呢？事實上，以結構來說，它是完整保有三股螺旋結構的一種活性膠原蛋白。因此，相較於一般膠原蛋白只能提供軟骨足夠的營養修復外，還有控制發炎反應、停止關節軟骨繼續遭受膠原蛋白分解酶的侵蝕，得以減緩關節疼痛與發炎的效果。另外，最重要的是，根據美國休士頓大學藥學系和加州大學Davis分校醫學系共同研究發現，每日僅需攝取40毫克 UC-II的效果，就有1500毫克葡萄糖胺加1200毫克軟骨素的2倍以上，便於人體吸收利用。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/你是-喀喀族-顧好關節補充營養-030041350.html
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